花样滑冰作为一项艺术体育运动，其中的殿堂级动作要领及跳跃动作指南扮演着至关重要的角色。在花滑比赛中，选手们通过高难度的跳跃动作展现出技术与力量的完美结合。跳跃动作指南提供了详细的技术指导，教导选手们如何正确地完成旋转、起跳和着陆等关键步骤。这些动作要领不仅关乎选手的成绩，更是展现出他们的艺术魅力和身体控制力。要成为花滑的顶尖选手，熟练掌握这些动作要领是必不可少的。通过不断的练习和努力，我们也许能够在冰上舞动出自己的花样人生。

花样滑冰包括四种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin）、燕式旋转（Camel spin）、直立旋转（Upright spin）和非基本姿态旋转。旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。

1、后外点冰跳，即Toeloopjump，是花样滑冰业余比赛的六种常见跳跃中技术难度***的跳跃。在花样滑冰界，后外点冰跳常简称为外点跳，Toeloopjump常简写为Toeloop、Toeloop、Toe或字母T。

2、花样滑冰。在花样滑冰比赛当中（除冰舞外），跳跃作为得分利器，一直是受到选手和观众的关注。而且对于普通观众而言，相比于复杂的旋转、步伐定级，跳跃的基本好坏也是很好区分的（摔倒与站住）。

3、后外点冰跳 后外点冰跳，即Toeloopjump，是花样滑冰业余比赛的六种常见跳跃中技术难度***的跳跃。

一周半跳，即Axeljump，是花样滑冰业余比赛的六种常见跳跃中技术难度***的跳跃。在花样滑冰界，Axeljump常简写为Axel或字母A.一周半跳，因起跳足用刃的区别、以及起跳足和落冰足是否相同，可分为很多类型。

动作标准：选手向前起跳，左脚外刃起跳。阿克塞尔跳因为要向前起跳，所以比其他同等跳跃周数要多出半圈。也是因为向前起跳，所以跳跃时机不好把握，阿克塞尔跳也成为了花样滑冰中最难的跳跃。

该跳跃动作的标准判定是这样的：运动员向后起跳，左后脚刀齿点冰，右脚外刃起跳，右脚落冰。难度值：两周3分；三周3分；四周3分。整体难度值低。

花样滑冰。在花样滑冰比赛当中（除冰舞外），跳跃作为得分利器，一直是受到选手和观众的关注。而且对于普通观众而言，相比于复杂的旋转、步伐定级，跳跃的基本好坏也是很好区分的（摔倒与站住）。

花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳(Axel jump)，勾手跳(Lutz jump)，后外点冰跳(Toe loop jump)，后内点冰跳(Flip jump)，后外结环跳(Loop jump)，后内结环跳(Salchow jump)。

以空中逆时针旋转的选手为例，阿克塞尔跳的流程可以简单概括为：先以右后外刃助滑，转身后左前外刃蹬冰，向前起跳，完成空中旋转后以右后外刃落冰向后滑出。

1、还有压道，这个你一定要能够单腿滑，转弯的时候比如说你向右转弯右脚脚尖刀指向右侧，右手背到后面，左手正常。用左脚抬起脚后，应将脚放在右脚内侧。脚趾也略微向右。然后右脚抬起并落到左脚的右前方，前后循环直到它转动。

2、身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。

3、如果想要滑车左转，那就右臂使劲，左臂轻微给力，就顺利转弯了。需注意的是左臂不能一点也给力，那样会拐死弯，容易摔倒。右转反向。

1、（搞不懂的话也可以去看陈露那套视频）正直立是左脚内刃转，反直立是右脚外刃转，方向都是逆时针（左撇子除外）。蹲着的是蹲转脸朝下脚抬起来九十度的是燕式，脸朝上脚抬起来九十度的是反燕式。

2、旋转 双足直立转（至少5圈）单足直立转（至少3圈）向前滑行的燕式平衡（至少保持3秒，浮腰至少保持在髋关节水平）第二级 在巩固第一级技术动作的同时，正确地学习和掌握本级别内所有技术动作。

3、直立转弯”。车身越直立，越不容易从身下溜走。根据这个准则，一群人推荐转弯时自行车应该尽量直立，只通过转动车把操纵转向轮。

4、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。