当35岁高龄的梅西终于拿到了世界杯冠军，这无疑是全世界足球迷都在期盼的时刻。让人好奇的是，他是如何通过饮食来保持自己的巅峰状态的呢？在职业足球运动员的道路上，饮食调整不仅仅是为了保持身体素质和体力，更是为了提升自己的整体表现和抗压能力。梅西以他勤奋的训练态度和科学合理的饮食习惯，成为了无可替代的冠军之一。

2022年卡塔尔世界杯落下了帷幕，在一波三折的决赛中，阿根廷队最终依靠点球击败了同样强大的法国队，摘得了世界杯的桂冠，将球衣胸口的2颗星升级成了3颗星。阿根廷队的世界杯夺冠次数仅次于5星的巴西、4星的德国和意大利。

莱昂内尔·梅西（Lionel Messi）终于在可能是自己的最后一届世界杯上，圆了自己的世界杯冠军梦，正式加冕成为这个时代的“球王”，也弥补了八年前和大力神杯擦肩而过、那么近又那么远的遗憾。

相比较只有24岁的基利安·姆巴佩（Kylian Mbappe），出生于1987年6月24日的梅西，已经35周岁了。在身体对抗如此激烈的足球运动中，35岁已经算是“高龄”了。

同样出生在1985年的英格兰球星韦恩·鲁尼（Wayne Rooney），已经退役许久，现在的近况是这样：

而出生在1984年的荷兰球星韦斯利·斯内德（Wesley Sneijder），也已经退役多年，现在的近况是这样：

为什么35岁的梅西、37岁的C罗、37岁的魔笛、38岁的弟媳，还能保持比较好的状态，在被称为是“诸神的黄昏”的卡塔尔世界杯上，依旧能绽放自己的光彩呢？（在此没有对鲁尼和斯内德的不敬，毕竟退役了以后，很难像做球员时那么自律了）

除了日常的自律之外，合理饮食、健康饮食，也是他们保持状态的重要秘诀之一。

首先我们来看一下最近一段时间梅西的身体方面的数据：

姓名：梅西

年龄：35岁

身高：167-170cm

体重：67-70 kg

胸围：104-107cm

腰围：77-80cm

作为一名足球运动员，为了保持好的身体素质和竞技状态，梅西保持刻苦训练，同时也由营养专家制定了严格的食谱。

根据阿根廷媒体的报道，梅西目前的饮食方案是由朱利亚诺·波瑟博士（Dr. Giuliano Poser）制定的。我们来看一下梅西日常一天的饮食方案：

早餐

梅西的早餐，一般主要包括：烤面包、奶制品或水果汁、谷物等。据媒体透露，梅西的早餐食谱里一般不包含普通的牛奶，而是用杏仁奶或燕麦奶代替。有时候会用炒鸡蛋代替麦片，并加入一些菠菜或西红柿。另外会在烤面包中加入牛油果。

午餐

在保证获取足量优质蛋白质和能量的前提下，梅西的午餐包含有肉类、鱼类和蔬菜的搭配，通常会有他很喜欢吃的鸡肉配生菜，另外会食用扁豆或其他豆类来补充一些植物性蛋白质。有些人说梅西是一个素食主义者，但其实并不是这样。尽管梅西的食谱里面有相当比重的水果和蔬菜，但他为了营养均衡，肉类的摄取也是必不可少的。

休闲食品

梅西的零食清单里，包含了浆果、坚果等水果。据媒体透露，梅西还会食用一种由营养师调制的蛋白冰沙，包含上述的一些水果，另外还会加入适量的杏仁黄油和蛋白粉。

晚餐

梅西的晚餐，也包含有肉类、鱼类和蔬菜的搭配。据媒体透露，梅西挺喜欢吃鱼类和鸡肉烹制的食物，搭配全麦食物和蔬菜沙拉。